Muchas mamás me preguntan por cuál es el mejor horario de verano para los bebés según su edad. Dicen que tener una orientación sobre los horarios les ayudaría en el día a día…
¡Espero que así sea y os ayude!
Apuntes
🌞 Como en verano solemos alargar el día y disfrutarlo con los peques, sobre todo por la tarde-noche cuando ya no hace tanto sol, he hecho unos horarios pensando en eso pero si sois más de mañanas podéis adelantar todo 1-2 horas.
🍌 Las comidas sobre todo hasta los 12 meses las he recomendado al despertar y no antes de dormir porque es cuando más alimentos nuevos introducimos (pero si a los 13m introducís unos nuevo no le acostéis justo después)
🥦 De 6 a 9 meses: si en lugar de desayuno, comida y cena preferís ofrecer comida en otro horario está bien: por ej desayuno, almuerzo y comida
👶🏻 A los 6 meses… Muchos empiezan la alimentación complementaria haciendo sólo 1 comida al día hasta que nos habituamos a ese cambio, ¡es normal también!
Mejor horario de verano para los bebés: apuntes sobre las comidas
He propuesto las comidas en los momentos de despertar, sobre todo hasta el año que es cuando más alimentos nuevos introducimos.
Si tu bebé toma leche materna o fórmula al despertar, ofrécele la comida después de la toma. Si tu bebé toma leche para dormir, vuelve a ofrecer leche al despertar sin forzar, antes de la comida.
Las comidas entre las 6 y 12am se recomienda ofrecerlas en momentos en los que NO tenga hambre ni sueño.
Algunos apuntes: sueño
A la hora de plantear un horario de verano para los bebés que funcione de la mejor forma posible en cada momento, no podemos obviar la cuestión del sueño.
Los horarios son aproximados: algunos niños duermen más en la primera siesta y menos en la segunda. Otros hacen antes las transiciones a 1 siesta menos.
He retrasado la hora de dormir para aprovechar más tardes (vacaciones, verano) pero si preferís disfrutar de las mañanas, adelantar el horario.
También podéis retrasar más la hora de dormir si vuestro peque compensa levantándose más tarde.
0 meses
Desde que nacen hasta los 2-3 meses pueden hacer siestas con frecuencia.
– No hay horario establecido
– En total suelen dormir
– 16-17 horas al dia
– Ventanas de sueño de 30 a 60min
El bebé duerme, despierta, come, mira/juega y vuelve a dormir tanto de dia como de noche
Horario para 1 siesta
Entre 13 y 18 meses pasan a hacer sólo 1 siesta.
9h Buenos días
9-9.30h Desayuno
11h ¿Snack?
13.30h Comida
14h Siesta (aprox 2h)
16h Merienda
17.30h ¿Snack?
19.30h Cena
Buenas noches 21h
Entre los 3 y los 5 años desaparecen la siestas (con más frecuencia entre 4 y 5 años)
Ventanas de sueño: 5h
Siestas al día: 1
Sueño nocturno: 11-12h
Sueño diurno: 1,5-3h
Total sueño/ dia: 13-14h
A esta edad algunos duermen 11h de noche y otros 12h. Si duerme 11h puede que su
Siesta dure más: 2-3h.
Horario para 2 siestas
Entre 6 y 9 meses suelen pasar a hacer 2 siestas.
8.30h Buenos dias
8.30-9h Desayuno
11.30h primera siesta 1-1,5h
13-13.30h Comida
16h 2ª siesta de 1,5-2h
18.30h Cena
21.00h Buenas noches
Ventanas de sueño: 3h
Siestas al dia: 2
Sueño nocturno: 11-12h
Sueño diurno: 2,5-3,5h
Total sueño/ día: 14h
Ofrecer leche (materna/fórmula)
a demanda y antes de las comidas, sin forzar
Comidas: 2-3 al día
Horario para 3 siestas
Entre 4 a 6 meses suelen pasar a hacer 3 siestas.
8.30 Buenos días
Desayuno
10.30h 1ª siesta (aprox 1h)
13.30h 2ª siesta (aprox 2h)
Comida
17.30h 3ª siesta (45-60min)
21h Buenas noches
Tomas a demanda
Ventanas de sueño 1,5-3h
Siestas: 3
Horas de sueño noche: 11-12h
Horas de sueño día: 3-4h
Total horas sueño/ día: 14-15h
Horarios para 4 siestas
Entre 1 y 4 meses suelen hacer 4 siestas PERO….
Hasta los 5 meses pueden hacer siestas cortas (menos 30min) y con más frecuencia.
7h Despierta
8.30-10h Siesta
12h-13.30h siesta
15-15.45h siesta
17.15-18.15h siesta
20h dormir
Tomas a demanda
Ventanas de sueño desde los 2m: 1,5-2h (es muy cambiante, pueden ser más cortas, 45-60min y que hagan una Siesta más)
Deseo que este post sobre el horario de verano para los bebés más adecuado según sus edades os sirva de ayuda.
En el enlace te dejo algunos consejos más generales para cuidar de tu bebé en verano.
¡Feliz verano!
