Lo primero que debes tener en cuenta es que el sueño del recién nacido es diferente en cada caso. Sí, también para dormir los bebés son muy distintos. De hecho hay una tabla de percentiles de sueño (como la de peso) que nos da una idea de las horas que duerme un bebé a las diferentes edades (algunos en el percentil 3 duermen poquito al día y otros en el percentil 97 duermen muchísimo).
Ya sabes, si el vecino te dice que su bebé duerme más horas que el tuyo ¡puede ser totalmente normal porque no todos los bebés necesitan dormir las mismas horas!
El sueño del recién nacido
Los recién nacidos duermen unas 16-17 horas al día, despertándose cada 1-4 horas y hacen ciclos de comer, dormir, despertar y jugar (un ciclo dura aproximadamente 3 horas).
¿Cuánto tiempo tiene que estar despierto un bebé?
Nadie lo sabe y es que depende mucho de cada bebé pero es cierto que habitualmente los bebés duermen unas 2 horas, despiertan 1 hora y vuelven a dormir 2 horas. De forma que en cada periodo de 3 horas se pasan 2 horas durmiendo y 1 hora despiertos. Esta es la teoría, a la práctica lo que observamos es que las ventanas de sueño a esta edad son muy cambiantes (esto quiere decir que el tiempo que aguantan despierto entre siesta y siesta cambia mucho según el niño y a veces según el día), algunos bebés aguantan despiertos solo 30 minutos y otros 1 hora o más (y también de noche, algunos bebés despiertan cada media hora de noche y otros cada 3-4 horas…).
Mi hija el primer mes de vida dormía muchísimas veces pero solo 10 minutos así que era una bebé que estaba mucho tiempo despierta. De noche sí solía dormir muchas más horas. Como veis no cumplía la teoría.
¿Cuánto se despierta de noche un recién nacido?
Normalmente mucho, igual de día que de noche.
Un bebé de esta edad a lo largo del día (en total) dormirá entre 16-17 horas, despertándose cada 1-4 horas, igual de día que de noche (aunque hay diferencias como decíamos: algunos bebés hacen aproximadamente 8 siestas de 2 horas sin distinguir día/noche y otros bebés duermen solo siestas de 15-60 minutos de día y están despiertos más tiempo que de noche llegando incluso algunos a dormir más de 5 horas seguidas de noche desde las 2-3 semanas de vida).
Mi peque hace ruiditos al dormir ¿es normal?
El sueño en esta primera etapa del bebé tiene dos fases, que son: la activa o fase REM y la pasiva o NREM. En la fase activa, los bebés hacen ruidos o movimientos pero continúan dormidos. Los padres los oímos y vamos enseguida a atenderlos pero puede ser que estén dormidos y al cogerlos sea cuando los despertemos.
¿Quiere decir que lo mejor es esperar cuando oigas ruidos o lo veas moverse? Sí y no, en caso de que se haya despertado si tardas en atenderle, corres el peligro de que se desvele y costará más tiempo dormirle de nuevo (debes encontrar el equilibrio y poco a poco aprenderás a distinguir cuándo hace “ruidos de sueño” y cuando son “de despertar”).
¿Algún truco para las siestas?
Los primeros 3 meses de vida es mejor que hagan las siestas de día con algo de luz natural para que vayan empezando a distinguir entre el día y la noche (de noche, si que es mejor la oscuridad, aunque muchos padres/madres dejamos una luz tenue para poder distinguir al bebé de noche o alimentarlo, si es así procura que esta luz sea anaranjada).
El sueño del bebé recién nacido a partir del primer mes
Al ir creciendo tu peque irá reduciendo las horas de sueño al día y al llegar a su primer mes dormirá 14-15 horas, siendo los límites de sueño en esta edad 9-19 horas (¡hay muchísima diferencia entre un bebé y otro!). Verás que las ventanas de sueño se van ampliando y cada vez pasa más tiempo despierto entre siesta y siesta.
Para que te hagas una idea, el percentil 50 de sueño a los 3 meses es de 14,5 horas al día, quiere decir que la mitad de los niños a esta edad duermen más de 14,5 horas al día y la mitad de los niños de 3 meses duermen menos de 14,5 horas al día. Cuando llegan a los 6 meses el percentil 50 se reduce hasta 14 horas al día.
¿Los bebés cuando están cansados se duermen inmediatamente?
No, suelen tardar en dormirse unos 20-30 minutos en los que a lo mejor necesitan estar en contacto contigo, utilizar alguna muletilla (paseo en el carrito, el pecho, etc.) o simplemente relajarse.
¿Cuándo se alarga el periodo de sueño durante la noche?
Algunos bebés consiguen dormir 5-6 horas seguidas a partir de las 6 semanas, aunque la mayoría lo consigue a los 3 meses. Este periodo largo de sueño suele ser al principio de la noche, es decir, desde las 20 pm a las 1-2 am. Una buena idea para descansar es que adelantes también tu horario de sueño y aprovechar esas horas de calma para dormir.
Fases del sueño de 1 a 5 meses (incluidos)
Sobre los 3-4 meses el sueño del bebé cambia y aparecen nuevas fases de sueño, pareciéndose más a las fases del adulto. Pasan de tener solo 2 fases (activa y pasiva) a tener 4 : 1, 2, 3 y REM.
Es normal que entre fase y fase haya microdespertares (es un despertar muy breve que normalmente al día siguiente no recordamos), los bebés tienen un cerebro en plena maduración y ese nuevo cambio (más fases con más microdespertares) es algo que no saben gestionar, así que es posible que se despierten y desvelen, necesitando tu ayuda para volver a dormir (cuando el bebé pasa por una fase de más despertares, lo llamamos regresión de sueño, en el próximo párrafo te explico las regresiones en esta etapa).
De repente mi bebé recién nacido duerme peor ¿Por qué?
Si de repente notas que tu peque duerme peor, tarda más en dormirse o se despierta más veces es porque está pasando por una regresión del sueño. No a todos los bebés les afecta igual pero pueden durar entre 3-6 semanas.
Entre los 1 y 6 meses hay dos regresiones habituales en los bebés:
• A las 6 semanas: han empezado a interactuar, hay un brote de crecimiento y una crisis de lactancia.
• A los 4 meses: coincide con el aumento en el número de fases del sueño y les cuesta enlazar las diferentes fases, desvelándose en los microdespertares.
¿Cómo puedo ayudar a mi peque a dormir mejor?
Algo que puede ayudar a tu peque a dormir mejor es establecer unas rutinas, ya que les aportan seguridad y tranquilidad. El peque asociará esas actividades concretas (bañito, masaje…) con que llega el momento de dormir y le será más fácil dormirse.
Otra cosa que te puede ayudar es asistir esos despertares nocturnos siendo “una madre/padre aburrida/o”: con tranquilidad, hablando bajito o sin hablar, con luz muy tenue, sin salir de la habitación y sin necesidad de hacer malabarismos para que vuelva a dormir, simplemente acercándotelo, dándole la toma si la necesita, usando el chupete o meciéndole suavemente.
Mi hijo solo duerme conmigo ¿es normal?
Es totalmente normal y natural, los padres aportamos seguridad al bebé, que se siente protegido estando cerca de nosotros y además el contacto piel con piel está demostrado que tiene muchos beneficios para el bebé.
Hasta aquí el sueño en los primeros meses de vida, espero que este artículo os ayude a conocer mejor su sueño y ¡ojalá que a dormir mejor!
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¡Un abrazo familias!
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